डायबिटीज नहीं हो रहा कंट्रोल? खाना शुरू कर दें ये 5 खट्टे फल, घट जाएगा शुगर लेवल, जानें सेवन का सही तरीका

citrus fruit for diabetes patient: देशभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है. इसका एक बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल भी है. डायबिटीज के रोगी लाइफस्टाइल में सुधार करके सही खानपान पर ध्यान दें तो शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. बता दें कि, इस बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों को सबसे ज्यादा लाइफस्टाइल और खान-पान पर ही ध्यान देना होता है. क्योंकि उनकी जरा सी लापरवाही शुगर लेवल को बढ़ाने के लिए काफी है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खट्टे फल भी डायबिटीज को कंट्रोल करने में असरदार हो सकते हैं. आइए एब्रीडे हेल्थ डॉट कॉम के मुताबिक जानते हैं डायबिटीज को कंट्रोल करने वाले खट्टे फलों के बारे में.

मौसंबी: डायबिटीज में मौसंबी का फल (Sweet Lime Fruit) बेहद अरदार माना जाता है. यह फल लो ग्लाइसेमिक फ्रूट होने के साथ-साथ फाइबर का भी अच्छा स्रोत होता है. मौसंबी को जूस के रूप में या फिर नमक लगाकर भी खाया जा सकता है. हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को जूस पीने के वजाय फल खाना ज्यादा बेहतर होगा.

गलगल: डायबिटीज के मरीजों के लिए गलगल (Hill Lemon) बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह नींबू एक नींबू ही होता है, लेकिन ये आकार में बड़ा होता है. गलगल का सेवन जूस के रूप में, पानी के साथ या फिर नमक लगाकर किया जा सकता है. 

संतरा : खट्टे फलों में शुमार संतरा (Orange Fruit) भी डायबिटीज के मरीजों को लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. बता दें कि, संतरा भी एक लो ग्लाइसेमिक फ्रूट है, जिसका सेवन करने से ब्लड शुगर कम बढ़ पाता है. इस फल में मौजूद अन्य तत्व डायबिटीज को तेजी से कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

चकोतरा: डायबिटीज के मरीजों के लिए चकोतरा (Grapefruit) का सेवन फायदेमंद माना जाता है. बता दें कि, चकोतरा विटामिन सी, ए और अलग-अलग प्रकार के मिनरल्स व एंटीऑक्सीडेंट्स के अच्छे स्रोत माने जाते हैं. इसलिए यह फल डायबिटीज के मरीजों के लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है.

कीनू: कीनू (Tangerine Fruits) का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. बता दें कि, संतरे की तरह दिखने वाला यह कीनू एक मीठे और खट्टे स्वाद वाला फल है. डायबिटीज के मरीज भी रोजाना एक मध्यम आकार का कीनू खा सकते हैं, जो न सिर्फ उनके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करेगा बल्कि स्वास्थ्य से जुड़े अन्य फायदे भी देगा.