कोलेस्ट्रॉल को कहें अलविदा: रोजाना पिएं ये 5 नेचुरल ड्रिंक्स, दिल रहेगा फिट

दिल को स्वस्थ बनाए रखना आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में किसी चुनौती से कम नहीं है। अनहेल्दी फूड, तनाव और अनियमित दिनचर्या के चलते खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ता जा रहा है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बन सकता है। लेकिन कुछ प्राकृतिक और घरेलू पेय ऐसे हैं, जिनका रोजाना सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मददगार साबित हो सकता है।

1. सेब का सिरका – एक चम्मच से दिल को राहत
   सेब से तैयार सिरका यानी एपल साइडर विनेगर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालते हैं और LDL कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं। सुबह गुनगुने पानी में एक चम्मच सिरका मिलाकर पीना सबसे प्रभावी माना जाता है।

2. अर्जुन की छाल का काढ़ा – आयुर्वेदिक टॉनिक दिल के लिए
अर्जुन की छाल से बना काढ़ा पारंपरिक चिकित्सा में हृदय को सशक्त बनाने के लिए सदियों से उपयोग में लाया जा रहा है। यह धमनियों की सफाई कर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। इसे सुबह खाली पेट पीना सबसे ज्यादा लाभकारी होता है।

3. हल्दी वाला गर्म पानी – सूजन कम, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
हल्दी में पाए जाने वाला 'करक्यूमिन' तत्व सूजन को कम करता है और हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव करता है। रोज सुबह हल्के गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से रक्तवाहिनियों की सफाई होती है और शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

4. टमाटर का जूस – एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सेहत का घूंट
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन और विटामिन C हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं। रोजाना एक गिलास फ्रेश टमाटर जूस पीना दिल को दुरुस्त बनाए रखने में कारगर उपाय हो सकता है।

5. कुलथी रसम – दिल के लिए देसी ड्रिंक
कुलथी यानी हर्स ग्राम से बनी रसम में फाइबर, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम भरपूर होता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है और पाचन को भी सुधारता है। यह रसम खास तौर पर दक्षिण भारतीय व्यंजनों का हिस्सा रही है और अब सेहत के लिए भी अहम मानी जा रही है।