वजन कम करना है तो इन 5 फूड से कर लें तौबा, वरना फूलकर और हो जाएंगे डब्बा, अभी से बना लें दूरी

मोटापा आज दुनिया की बहुत बड़ी समस्या है. मोटापे के कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज, किडनी डिजीज, आई डिजीज सहति कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. लेकिन आपका वजन बढ़ा हुआ है और वजन पर लगान लगाना चाहते हैं तो कुछ फूड ऐसे हैं जो मोटापा को बहुत ज्यादा बढ़ा देते हैं. जब लोगों का वजन बढ़ जाता है तो कुछ लोगों की आदत होती है कि वे वजन बढ़ाने वाले फूड का सेवन और ज्यादा करने लगते हैं. कुछ फूड ऐसे होते हैं जिनमें बहुत अधिक मात्रा में शुगर, रिफाइंड कार्बोहाइड्रैट और फैट होते हैं. इन फूड का सेवन करने से लोग फूलकर डिब्बा होने लगते हैं. इसलिए यदि आपका वजन ज्यादा है और वजन कम करना चाहते हैं को हाई कार्बोहाइड्रैट और फैट वाले फूड से तौबा कर लें वरना वजन इतना बढ़ने लगेगा के पेट से बाहर चर्बी निकलने लगेगी. आइए जानते हैं कि वे कौन-कौन से फूड हैं जिनका सेवन करने से मोटापा और बढ़ सकता है.

• फ्रेंच फ्राई या पोटैटो चिप्स-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक यदि आपका वजन बढ़ा हुआ है तो भूलकर भी फ्रेंच फ्राई और पोटैटो चिप्स का सेवन न करें. अध्ययन में यह बात सामने आई है कि फ्रेंच फ्राई या पोटैटो चिप्स वजन को और अधिक बढ़ा देता है.
• 2. शुगरी ड्रिंक-ज्यादा शुगरी ड्रिंक वैसे भी बहुत नुकसानदेह है लेकिन यदि आपका वजन ज्यादा है तो भूलकर भी सॉफ्ट ड्रिंक्स या फ्रूट जूस का सेवन न करें. इससे वजन और अधिक बढ़ सकती है. मीठा पेय पदार्थ, सोडा और हाई कैलोरी वाले एडेड शुगर ड्रिंक्स वजन को और अधिक बढ़ा सकती है. 
• 3. सफेद ब्रेड-सफेद ब्रेड से मतलब मैदा से बने ब्रेड या रिफाइंड अनाज से बने ब्रेड वजन को और अधिक बढ़ा सकता है. रिफाइंड आटे या मैदा में एडेड शुगर होती है जो ब्लड शुगर को बढ़ाने के साथ ही वजन को भी बढ़ा देता है. 2014 में 9,267 लोगों पर किए अध्ययन में यह बात सामने आई कि रोजाना 120 ग्राम सफेद ब्रेड से 40 प्रतिशत तक मोटापे का खतरा रहता है.
• 4. कुछ फ्रूट जूस-आमतौर पर फ्रूट सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन जब उसका जूस बनाया जाता है तो इसमें से फाइबर निकल जाता है और इससे इसमें कार्बोहाइड्रैट या शुगर की मात्रा बढ़ जाती है जो वजन तो बढ़ाता ही है. साथ में ब्लड शुगर भी बढ़ा देता है. इसलिए ऑरेंज जूस का सेवन न करें. यह मोटापे को बढ़ा देगा. वहीं बाहर जिसमें एडेड शुगर मिक्स हो, वह फ्रूट जूस भी न पीएं.
•  बीयर-बीयर में कार्बोहाइड्रैट और प्रोटीन की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है. कई अध्ययन हुए है जिसमें सृदावा किया या है कि बीयर वजन को बढ़ाता है. हालांकि थोड़ी मात्रा में अल्कोहल का सेवन सेहत को कुछ फायदा दिला सकता है लेकिन दूसरी तरफ यह वजन को भी बढ़ा सकता है