तेजी से बदल रहा मौसम, सर्दी-जुकाम से बचाएंगे 5 आसान तरीके, गंगाराम हॉस्पिटल के डॉक्टर ने बताए टिप्स
बेहतर खान-पान और कुछ सावधानियां बरतकर सीजनल फ्लू से बचा जा सकता है. मौसम में तेजी से बदलाव आने पर तमाम लोग सर्दी-जुकाम (Cold) और खांसी (Cough) की चपेट में आ रहे हैं. इससे आसानी से बचाव किया जा सकता है.
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सर्दियों का मौसम खत्म होने की कगार पर है. अब धीरे-धीरे तापमान बढ़ रहा है. मौसम बदलने से कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग सर्दी-जुकाम और खांसी की चपेट में आ जाते हैं. इस वक्त तमाम लोग सीजनल फ्लू का शिकार हो रहे हैं. हर जगह आपको कोल्ड के मरीज मिल जाएंगे. इस मौसम में खुद को हेल्दी रखना भी चुनौती है. एलर्जी, मूड स्विंग और सांस की बीमारियों के मरीज भी इस वक्त काफी मुश्किलों का सामना करते हैं. आज डॉक्टर से जानने की कोशिश करेंगे कि बदलते मौसम में सीजनल फ्लू से किस तरह बचाव किया जा सकता है.
मौसमी बीमारियों को लेकर नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत कहती हैं कि जब मौसम में बदलाव होता है, तब वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन फैलने का खतरा बढ़ जाता है. लोग सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार, एलर्जी, मूड स्विंग और अस्थमा की समस्याएं मौसम बदलने पर बढ़ जाती हैं. खास बात यह है कि जो लोग कमजोर इम्यूनिटी वाले हैं, वे सीजनल फ्लू की चपेट में जल्द ही आ जाते हैं. ऐसे में बचाव करना बहुत जरूरी है. खान-पान, फिजिकल एक्टिविटी और सावधानियां बरतकर लोग फ्लू से बच सकते हैं.
सर्दी-जुकाम और खांसी से बचने के 5 आसान तरीके
– सर्दी-जुकाम से बचने के लिए आप फ्लू वैक्सीन (Flu Shots) लगवा सकते हैं. साल में एक बार फ्लू शॉट्स लेने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और सीजनल फ्लू से बचाव होता है.
– इन दिनों सुबह और शाम के वक्त मौसम ठंडा होता है और दोपहर के वक्त हल्की गर्मी हो जाती है. ऐसे में लोग गर्म कपड़े नहीं पहनते और सर्दी का शिकार हो जाते हैं. इससे बचने के लिए सुबह-शाम गर्म कपड़े पहनें.
– बीमारियों से बचने के लिए आपको रोज एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. कम से कम 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं नहीं होंगी.
– बदलते मौसम में जंक फूड खाने से बचना चाहिए और घर का बना फ्रेश फूड ही खाना चाहिए. अपनी डाइट में विटामिन C से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए और हेल्दी डाइट लेनी चाहिए.
– आप इस मौसम में खूब फल और सब्जियां खाएं. कम मात्रा में स्नैक्स के तौर पर ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. संतरा, आंवला समेत खट्टे फलों से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
