हाई कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी कर देंगे ये 4 फल, सुबह उठकर कर लें सेवन, हार्ट अटैक का कभी नहीं रहेगा खतरा
कुछ फलों का सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. सेब (Apple) और एवोकाडो (Avocado) को कोलेस्ट्रॉल कम करने में सबसे कारगर माना जाता है. इनके सेवन से आपकी हार्ट हेल्थ को भी मजबूत मिलती है.
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फलों का सेवन हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. कोई भी मौसम हो, फल खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और कई बीमारियों से भी राहत मिलती है. कुछ फलों में नेचुरल कंपाउंड होते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर आप हर दिन कुछ फलों का सेवन करें, तो कोलेस्ट्रॉल लेवल कभी नहीं बढ़ेगा और हार्ट हेल्थ बूस्ट हो जाएगी. डायबिटीज के मरीज भी कम मात्रा में फलों का सेवन कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल हमारे ब्लड में पाया जाने वाला एक पदार्थ होता है, जो नॉर्मल से ज्यादा हो जाए तो खून की नसों में जम जाता है. इससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है और हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर समस्याओं का खतरा पैदा हो जाता है. इसे बेहतर खानपान से आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. अगर आप अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर लें, तो हेल्थ को कई बड़े फायदे मिल सकते हैं और बीमारियों से राहत मिलेगी. आपको ऐसे ही 4 लाभकारी फलों के बारे में बता रहे हैं.
ये 4 फल कर देंगे कोलेस्ट्रॉल का खात्मा
सेब (Apple)- सेब को कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए सबसे कारगर फल माना जाता है. हेल्थशॉट्स की रिपोर्ट के मुताबिक इसमें पेक्टिन नामक सॉल्युबल फाइबर होता है, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देता है और हार्ट हेल्थ को इंप्रूव कर देता है. इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है
बेरीज (Berries)- ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी समेत सभी बेरीज को पोषक तत्वों का पावर हाउस माना जाता है. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. बेरीज का सेवन करने से क्रॉनिक डिसऑर्डर और हार्ट डिजीज से भी बचाव होता है.
एवोकाडो (Avocado)- एवोकाडो का सेवन करने से हमारे शरीर में पोषक तत्वों को अब्जोर्ब करने की क्षमता बढ़ जाती है. एवोकाडो का सेवन करने से गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है. इसे हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी बढ़िया माना जाता है.
केला (Banana)- केला को फाइबर का बेहतरीन सोर्स माना जाता है और इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल व ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है. यह डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए भी बढ़िया होता है और इसमें पोटेशियम समेत पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है.
