किस विटामिन की कमी से बाल सफेद हो जाते हैं? 90% लोग नहीं जानते होंगे जवाब

कभी सफेद बाल बढ़ती उम्र की निशानी माने जाते थे, लेकिन अब यह समस्या कम उम्र में ही युवाओं को परेशान करने लगी है। 20 से 25 साल की उम्र में ही कई लड़के-लड़कियों के बाल सफेद हो रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि इसके पीछे सिर्फ बाहरी कारण नहीं, बल्कि शरीर के अंदर चल रही पोषण की कमी और खराब जीवनशैली सबसे बड़ी वजह है।   

एक समय था जब 50 की उम्र के बाद सफेद बाल आना स्वाभाविक माना जाता था, लेकिन अब हालात बदल चुके हैं। आजकल 20-25 साल के युवाओं के सिर में सफेद बाल आम हो चुके हैं। कुछ बच्चों के तो बचपन में ही बालों का रंग उड़ने लगता है।  

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सफेद बालों की असली जड़ शरीर के अंदर होती है, न कि बाहर के तेल और शैम्पू में। बालों की प्राकृतिक काली रंगत मेलानिन (Melanin) नामक पिगमेंट से बनती है, और जब इसका उत्पादन कम होता है, तो बाल धीरे-धीरे सफेद हो जाते हैं। 

कम उम्र में सफेद बालों के प्रमुख कारण:

• अत्यधिक मानसिक तनाव

• नींद की कमी

• गलत खानपान

• धूम्रपान (स्मोकिंग)

• आनुवंशिक कारण (जेनेटिक्स)

• हार्मोनल असंतुलन

• विटामिन की कमी, विशेष रूप से विटामिन B12, D3, E और बायोटिन (Biotin)  

• विटामिन B12 की भूमिका सबसे अहम क्यों?

  विटामिन B12 बालों के रोम (hair follicles) को पोषण देने, रक्त संचार सुधारने और मेलानिन के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं। साथ ही, थकान, स्मृति में कमजोरी और त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं  

• क्या करें सफेद बालों से बचने के लिए?

  • आहार में दूध, अंडा, हरी सब्जियां, फल, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें

  • रोजाना पर्याप्त नींद लें (7-8 घंटे)

  • तनाव प्रबंधन के लिए योग-ध्यान करें

  • धूम्रपान और अत्यधिक कैफीन से परहेज करें

  • समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं और विटामिन लेवल की जांच कराएं 

  • सफेद बालों का इलाज सिर्फ बालों पर क्रीम, कलर या तेल लगाने से नहीं होता। इसकी शुरुआत शरीर के भीतर से होती है — खासकर पोषण और मानसिक स्वास्थ्य से। समय रहते सही जानकारी और खानपान से इस समस्या को रोका जा सकता है।