खूब पानी पीने से कंट्रोल हो सकती है डायबिटीज ! शुगर लेवल पर ऐसे होता है असर, जानकर रह जाएंगे हैरान

Drinking Water Controls Diabetes: सभी लोगों को रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी बेहद जरूरी होता है. खासतौर से गर्मियों में ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है. जानकारों की मानें तो सही मात्रा में पानी पीने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और कई बीमारियों से भी राहत मिलती है. अब तक आपने सुना होगा कि किडनी स्टोन की समस्या से जूझ रहे लोगों को खूब पानी पीना चाहिए, ताकि यूरिन के जरिए स्टोन शरीर से बाहर निकल जाए. आपको जानकर हैरानी होगी कि खूब पानी पीना डायबिटीज के मरीजों के भी बेहद फायदेमंद है. इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है. इस बारे में विस्तार से जान लें.

द ग्लोबल डायबिटीज कम्यूनिटी की वेबसाइट के मुताबिक, पानी में कार्बोहाइड्रेट या कैलोरी नहीं होती है. यही कारण है कि डायबिटीज वाले लोगों के लिए पानी पीना फायदेमंद है. कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पानी ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. डायबिटीज के मरीजों को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है. पानी अधिक ग्लूकोज को खून से बाहर निकालने में सक्षम बनाता है. पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा भी कम हो जाता है. ब्लड शुगर बढ़ने पर डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है, जिससे बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. हाइड्रेटेड रहकर आप अपनी किडनी को भी हेल्दी रख सकते हैं.

द यूरोपियन फूड सेफ्टी अथॉरिटी का सुझाव है कि महिलाओं को रोज कम से कम 1.6 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए. इसके अलावा डाइट में फ्लूड्स को शामिल करना चाहिए, ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिल सके और हाइड्रेटेड रखा जा सके. साल 2011 में एक रिसर्च सामने आई थी, जिसमें पता चला कि अगर आप प्रतिदिन ज्यादा पानी पीना शुरु कर दें, तो यह हाइपरग्लाइसीमिया और डायबिटीज के खतरे को टाला जा सकता है. गर्मियों के मौसम में पानी पीना बेहद जरूरी होता है. यदि आप सादा पानी पीना नहीं चाहते, तो इसमें नींबू का रस शामिल कर सकते हैं. उन्हें उपयोग के लिए तैयार फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं.